仕事明けジョグ

真っ暗な海岸線をヘッドライトを灯しながら

ゆっくりとジョグ

今日はキロ5で疲れを残さないように10キロちょいの予定。

風もなく陽射しもたっぷりのランニング日和。

いつも平日の朝は境川ぐるっとが多いが、気分も良かったので南周りで海軍道路を北上。

少し左の裏側全体に張りを感じたが、帰宅後ゆっくりストレッチしアイシングもしておいたので、特に引きずることなし。

週末は土日のどちらかでペース走を長めにやる。

フォーム重視でゆっくりジョギング

8:11/km　124bpm

昨夜の宴席のアルコールが残っていたためレスト、明日のLSDに備え。

昨日とほぼ同じ時間にスタート

久しく山コース行ってないので行ってみたくなりヘッドライトを頼りに山へ、憶病だな～回覧板で2，3日前に我が町で猿が出没したという記事を思い出し暗い山道は緊張感が増す。いつもだと嫌なトラック車とのすれ違いも暗い山道ではほっとする。

夏場だったらこの時間7～8キロ走ってるところだがスタート時間が5時10分過ぎだとまだ3～4キロ、4キロ地点で工業団地一周を諦め、上ってきた坂道を戻る。

6号国道を横断して海岸に出る頃に明るくなりはじめヘッドライトを消す。

砂浜で一三君と合流しておしゃべりラン

今日もジョグ5キロできた！

序盤に久しぶりに250m走をやってみたら54秒台のベストタイム。やったね。

その後は昨日よりペースを落としてジョグ。

250m走でランニングを再開した頃は、重心をコントロールすることで、ほとんど力を入れずに走れる感触を思い出しつつあったが、最近はまたそれが分からなくなっている。

体の調子が戻りつつあるので、そういう点も少しずつ意識して改善していこう。