今日も休みだったので、午後から出てみた。

昨日とは違い風が冷たい。

今日は２３ｋｍ。

今月もなんとか３００ｋｍできそうかな。

仕事開けジョグ

再び寒さがぶり返す

疲労感は比較的軽く

足腰のダメージ感は少ない

・30分ジョグ　7'21"/km　平均心拍数144bpm　最高心拍数150bpm　

Eペースですが、疲労感が残りました。

昨日の疲れが残っているよう・・・そもそも楽に淡々と走れなくて四苦八苦。

・ウインドスプリント6本

なんか全力気味になって、平均ペース4'32"/km

インターバルじゃないので、7～8割の力で走りたいけど頑張ってしまう。

・6分ジョグ

もう、足が棒のようになって、着地の衝撃が足に来る。

もっと柔らかい走り方がしたい。

全体的に焦って頑張り過ぎてます。もっと余裕で走りたいです。

通常の火曜日通り公園でドリルと、ジムで下肢の筋トレ。マシンでの臀部
と背筋の筋トレを新しく追加。

今日も昨日と同様、1キロ少々歩いた後、滝ヶ谷公園を2キロ少々走り、そのまま家まで走ってきた。

歩いているときにN坂さんがつきあってくれて少しお話しできた。

ランはゆっくり走るつもりだったが、結局、また少しずつ速くなってしまった。

3キロしか走っていないが、ガーミンにリカバリータイム32時間とかいわれてしまう。

新しいガーミンの体調モニター指標は前のより信頼できる感触なので、ちょっと参考にしようかな。

今日は休み。午後から出てみた。

ずいぶん暖かいのでＴシャツで出動。

１３ｋｍあたりから８ｋｍほどは友人と並走し、相模原市内をのん

びり３１ｋｍ。

西橋本付近でふわっと一瞬、シーズン初の沈丁花の香り。

また春が来る...

去年11月のトライアルマラソン（周回）。コロナ対策で給水はペッ

トボトルでの対応。主催者もきっとある程度予想してペットボトル

の数量を決めたと思うが、２５ｋｍ過ぎあたりで給水のボトルの提

供が終了。散々な思いをした。そんな事でこれからの大会は水分持

参しないとな...なんて思ったので、揺れにくいというウエストバッ

クを先月購入してみた。今まで何種類も試してみたが、本番で使え

そうなものは無し。今回パーゴワークスのラッシュヒップという

ウストバックを購入。今日は暑かったので初めて使ってみようと試

してみた。後ろに３００ｍｌの水、前にiphoneとnanacoカードを

入れて...

いい。５’30/キロではほとんど揺れない。これからの季節のラン

では十分使えそう。次回は4分半くらいで試してみよう。