一昨日の花見川ラン 13kmが堪えて、昨日はrun off。
きょうも走れるかどうかおぼつかない状況ながら、走ってみないとわからないのでとりあえずスタート。
3㎞過ぎまでは次第に痛みも消え、比較的良い状況でスピードアップできたが、キロ7を越したあたりから痛めた左ハムが急に痛くなり出し、残念ながら4.5kmで走るのは断念。
残り2㎞はウォークで戻った。

昨日のレース後アキレス腱痛がほとんどない

今日はどうだろうかと恐る恐る走る

YouTubeで見た着地を意識して走るとすこぶるいい感じになりアキレス腱も全然痛くなくなった

ぐいくいとペースが上がる感覚が気持ち良い

天気も悪く風邪気味のため練習回避。

三連休最終日、午後からロング走へ。

16号で横浜方面でも目指そうかとスタートしたが、結構な好天で陽射しを浴び続けてたら持たないと判断、境川の西側の日陰ルートに。

前半は緩い上りでキロ5ちょい、折り返して下り始めキロ5切り。nova blast 4 でこのペースなら、magic speed 4 だとほぼペース走ということにして、自己満足。

終盤は前に押し出す裏側の筋肉が疲労し、両足とも思い通りに動かず。

先週も30キロ走ったが、先週より1分51秒短縮。といってもキロ4秒にも足りない。

朝ランいつものように、距離合わせで堤防の上下坂3周回、平坦なところばかりだとリズムに乗れない、上り下りが適度にあるコースが好き、でも長い５００ｍ以上の坂道は嫌い

右股関節周辺の痛みをチェックしながらゆるジョグ7キロ

相変わらず左足裏痛が治らず。

走りだすと幾らか良くなるのだが、終わって歩き出すとズキンと

痛い。

いつになったら治るのやら...