一昨年(2010年11月)腰を痛め(椎間板ヘルニアの診断)まともに走れていませんが、何とか復活し記録を更新したものです。
今年初めての平日の朝ラン。
4分半くらいまでペースを上げ5km走り、一旦5分半までペースダウン。再び徐々にペースアップし5kmで4分半まであげて終了。