雨上がりのちょっと涼しい朝。

今日は緑道を歩きたい気分になったので、自転車はやめて、緑道に向かった。

最初は腕を振って少しずつペースアップして歩き、1キロを通過したところでジョグに移行。しかし500mで左の足底筋膜が痛んだので再びウォークに。

2キロ地点で折り返し、またゆっくり走りだした。

か、体が重い。それに心肺もきつい。ハア、ハア…

後で振り返ると、2キロから3キロは6.20/kのペースで平均心拍数142、3～4キロは5.45/kで152。　6.30/kで135で調子悪いとか、何かおかしいとか言っていたのが、すでに懐かしい。

何にせよ、走って汗をかくのは気持ちイイのだ！

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夕方、仕事の合間に走ったらtetsuyaさん親子に会った！

3キロをゆっくり2回走ったところ、1回目の後にVO2Maxが43から44に回復したが、2回目の後にまた43に戻った。まあ、この心拍数じゃ当然だよね（笑）。ちなみに42まで落ちると、45～49歳男性（おそらく運動をしていない人も含むと思われる）の平均を下回るようだ。

3回に分けたとはいえ、1日合計8.5キロの走行距離は、6月以降で最長。やったね☆彡