今日はロング走。緑道ぐるぐるに行ったら各駅は自分だけだった。

集合時間までにガーミン上で8.5kmくらい走ったが、途中（3～4kmの間で）、写真を撮るときに時計を止めるのを忘れ、走り始めるときに止めるという凡ミスをまた犯し、それに気づくのにしばらくかかったので、3～400mは多く走っていると思われる。

神無公園についてリスタートしてからは、のんびりペース。この暑さでも心拍数が150に行くか行かないかくらいに抑えた。

前回（先々週）は12～3キロで疲れたが、今日は疲れ始めがもう1キロくらい遅かった。しかし、左足首の調子が悪く、だんだん痛みが増すとともに心肺もきつくなる。

今シーズンの最長距離が22kmなので、今日は最低でも23km、できたら24kmと思っていたが、足首を悪化させたくないので遠回りをしたりせず、まっすぐうちに帰って23.3km。ガーミンを止めて走った分を合わせると23.7kmくらいか。

次回は24～5km走りたいが足首が心配。