すっかり気温が上がり、夏仕様でも結構汗をかいた。最近マスクオンで走っているが、側頭部からの汗がマスク全体に広がり、重くて下がるわ通気性はなくなるわで、今更ながら機能性の高いマスクを探そうと思った。

先日のウルトラDNFで感じた課題で、今日はスピード走をテーマにスタート。回転を上げる、足を前に出す、をイメージ。シューズは軽い evoride 。

後半上げようと思っていたが、ついつい前半から気持ちがはやりペースアップ。途中落とすが、ラストでまた上げる。最近のたらたら走りに比べると回転は上げられたが、以前のデータと比較するとかなり遅い。

急に上げられる訳もなく、終盤は左ハムが何度かモヤっとしたし、ケアと強化（筋トレ）をしながら時間をかけて変えていくしかない。