心拍数を上げないように、極力140bpm以下での4kmジョグ＋ウインドスプリント3本

7'58"/kmは、現時点でのフルマラソンのペースだと思います。(5;37:00ペース）

焦らずにゆっくりとやっていこうと思います。

さて、今日はスマホ用の三脚を買ってランニングフォームを撮影しました。

自分では腰高で走ってるつもりでしたが、明らかに腰の落ちた走り方です。

意識して、腰高を試みて走ったら良い感じのフォームで走れてました。

腰高フォームは、かなり意識しないと身につかないのだと思います。

明日はスピード練習ですが、腰高フォームを意識して走りたいと思います。