はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

400m×4レペティション

平均ラップペース 4'17"/kmのレペティション。だいぶきつかったです。

最後、少しペースを落としたつもりが、そんなに落ちてない。

もっと下から上げて行った方が良いと思う。

この練習は1kmを持ち堪えれるペースの構築だから、

400mで目一杯になってはいけないと思う。

4'50"/kmのペースをウインドスプリントで確かめてみようと思う。

余裕のレペティションをやりたいです。

 

400m×4 レペティション

1 4'13"/km 1'41" R5'49"

2 4'17"/km 1'43" R7'02"

3 4'13"/km 1'41" R6'50"

4 4'26"/km 1'46" R6'23"

平均ラップペース4'17"/km

平均心拍数149bpm 最大心拍数171bpm

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