400m×4レペティション
平均ラップペース 4'17"/kmのレペティション。だいぶきつかったです。
最後、少しペースを落としたつもりが、そんなに落ちてない。
もっと下から上げて行った方が良いと思う。
この練習は1kmを持ち堪えれるペースの構築だから、
400mで目一杯になってはいけないと思う。
4'50"/kmのペースをウインドスプリントで確かめてみようと思う。
余裕のレペティションをやりたいです。
400m×4 レペティション
1 4'13"/km 1'41" R5'49"
2 4'17"/km 1'43" R7'02"
3 4'13"/km 1'41" R6'50"
4 4'26"/km 1'46" R6'23"
平均ラップペース4'17"/km
平均心拍数149bpm 最大心拍数171bpm