4kmジョグ（7'34"/km）＋ws3

ちゃんと測ってみるとウインドスプリントは4'42"/kmくらいで走れてます。

そんなに力まないでフワッと走っただけだったので、

このくらいのペースで良いのだと分かりました。

明日のレペティションもフワッと走ってみます。