はまちゃん さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

4.6kmジョグ

4.6kmジョグ

4kmをEペースジョグにして、ラスト1km未満をダッシュ。

当分、この形のジョグにしようと思います。

 

1 7'44" 平均心拍数131(61%)

2 7'42" 平均心拍数140(70%)

3 7'40" 平均心拍数143(73%)

4 7'46" 平均心拍数145(74%)

平均 7'43"/km 平均心拍数140(70%)

ラスト600m 5'34"/km

 

3kmまでは余裕のEペースでしたが、このコース上3km過ぎに上りがあり、

ペースが落ちて心拍数も上がったのは仕方ないのかなと思っています。

そこからの600m、閾値の心拍数163bpm以下で、6'03"/kmくらいで、

400mくらいは引っ張れてると思います。

ラスト200mでペースアップして、5'34"/kmまで持っていきました。

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