5月からスピードの要素を取り入れて行こうと思い、

アップ10分、Mペース（6:27/km）20分　シューズはペガサス38　で行いました。

なお、本日からVDOTは先の10kmレースで59’59”だったので、VDOT 32.3　で設定しています。

Mペース設定で走った経験がほとんどなく、ペースコントロールが出来ず、6:19/km-6:10/kmと平均6:15/kmとなりました。

平均心拍数が151bpmだったので、ペースに順応する心拍数で良かったのですが、やっぱり150bpmを超えると余裕度が残せなかったので残念です。

楽ペースから上げていく方向でないと、次に繋がらないので、ここが課題です、