1kmアップ、5kmペース走（7:05/km）、100m流し2本の設定　シューズはフレッシュフォーム1080

5kmは、サブ5　のMペース（7:05/km）を目標にして走り、7:02/km　平均心拍数142bpm　最大心拍数148bpm

ラストは6:56/kmまで上げてるので、まあまあかな？

最後に100m流しを2本。共に4:20/kmを切るペースまで上げれてるので、まずまず。

昨日、雨でランオフしたので、動きたくて行いました。