アップ、30分Eペース（7:30-6:50/km）、ダウン　シューズはペガサス38

アップは時間を決めずに、ペースが7:20/kmを超えるとアラームが鳴る設定にしておき、30分きっちりEペースの範囲内で走れるように設定しました。

30分　4.15km　7:13/km　平均心拍数134bpm　最大心拍数145bpm

勾配のきつい坂があったので、最大心拍数が上がりましたが、

概ね脱力して、全く息の上がらないペースでゆっくり走りました。

左右バランスも比較的良かったようです。