60分ジョグ　シューズはペガサス38

ラン部分7kmの平均ペースは7:15/km

心拍数140bpm以下の楽ペースを維持できるようになってきたけど、このペースを一段階上げて、7:00/kmくらいに持っていきたいです。

その為と思ってスピードリピートをしていますが、4分台/kmはペースが乖離しすぎてます。

Mペース（6:44/km）くらいの中間的なペースの練習も必要ですね。

来週から入れてみようと思います。