アップ2分、8.05kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　晴れ　10℃　夕方　南東風　弱

8.53kmの最長距離を走りました。脚はパンパンです。でも、ペースを守って走れたので良い練習になりました。

8.05kmは平均心拍数154bpm、最大心拍数162bpmで平均7:36/kmペース。体調が良かったので少し上げ気味でした。