16日　完全休養

１７日　散歩４Ｋ

１８日　本日スローJog4K

今回のかすみがうらで痛めた原因は？

シューズ、走りこみ不足、寝不足、風邪

どれも自分でコントロールできるもの

フルマラソンを走る時にはもっと準備をしなくては・・