砂浜Jog,途中バックラン５００ｍと１０００ｍのＴＴ

を砂浜で実施、もう１Ｋかと距離表示をみるとまだ５７０ｍ、

１Ｋで４：１８秒

今朝で３日連続の１０ＫJog、脚の痛み多少あり明日は休息日の予定