５時半かみさんと散歩（私は歩きでなくスロースローＪＯＧ）４Ｋ弱、１度家に戻り軽い朝食をすませ、久しぶりに山コースへ、坂道で呼吸が苦しく酸欠、貧血になりそうになったが、かろうじて走りとおす事ができた。ランスマで金さんが言ってた「初心者に多い足首周辺の痛みはお尻の筋肉を使ってないから」の言葉を思い出しお尻を意識したら、足首の痛みも軽減、サブ４は無理でもゆっくりだったらフル完走できるかもしれない。

あと１０日疲れを溜めず、そしてスタミナをつけていきたい。