昨晩ジム練

ストレッチ、体幹補強１０分、　　バイク（インターバル１０分）

筋トレ１０分　、プール歩行、ジャグジー、サウナ３０分

はっきりしない天気が続く、梅雨だししょうがないけど、

走れるときに走っておこう作戦で今朝も４時半スタート

２日連続でジムに一人で行ったので（一三君仕事残業続く）、

今朝もゆるりラン、堤防でカラオケランをしていたら、道路沿いに

併走するランナー（一三君）と合流。

堤防を往復、砂浜を往復したりしながらおしゃべりラン。

同業者が少なくなり給料は同じなのに仕事が増えたと、

ぼやく一三君の話を聞く。

去年の今頃は病気で走れなかった。その後本当にまた走れるのか？

不安だった。

３月に腰を痛めて走れなかった時もあるけど、今の所足の故障になる

予兆の違和感や痛みを感じない。ジムでほんの少しだけどしている、

腰痛予防のストレッチや体幹補強、筋トレの効果が出てきてるようだ。