昨日朝は台風の影響で休足、ジムも月１休みで１日中家を出ず完全休養。

夜も早めに寝たため今朝も３時に目覚め４時過ぎまだ暗い街中ランへ、

街中１周（懐かしかったけどこれから春までこれが続く）してから山コースへ、体内速度はキロ６を切ってる感じなんだけど実際は３０秒以上オーバーだ、下り坂で少しだけ無理してキロ６を切る。

そうしたら右膝に若干の痛みを感じ、また元のスローJogへ

海岸で砂浜ランしてる一三君を発見し彼と合流