昨日のロング走の疲労抜き　散歩Jog

昨晩はジムでプール（冷やし）と温泉ジャグジー（温め）を3度繰り返し

疲労抜き促進。

就寝前は前回自分の中では高評価のストレッチとマッサージ、フル後もそれで足攣りもなく酷い筋肉痛もなかったので柳の下の2匹目のドジョウを狙ってしたが、ストレッチ途中で凄い痛みの足攣りに見舞われる。

若い時も足攣りは会ったけど痛みの度合いは雲泥の差だ、経った1分くらいだと思うけど治まるまでは地獄の痛さだ。足攣り予防の漢方薬を飲んだのに効き目なし。

今朝も寒かったので足攣りを心配していたけど走る前もゆっくりJog時も2時間以上経った今も足攣り症状なし。