きょうの午前中は時間37mmという土砂降りの雷雨。
ちょうど屋外作業をしていたのでずぶ濡れ。
夕方には昨日と同じように晴れたので、きょうもサンダルラン。

キロ7半3㎞、6半3㎞、5半3㎞、最後の1㎞はキロ5。
このくらい段階を踏んで上げていくと、そう負担を感じることなくキロ5もできる。