逆坂ダッシュ
蒸し暑くて今一つ調子が上がらなかったので、ふと思いついて、坂道の下りをダッシュするという逆坂ダッシュ。
心肺にはもちろん負担はかからないのだが、蒸し暑くて体温が上がりがちな今どきに無理な負荷をかけるより、ストライドを伸ばした走りを時々は筋肉に体感させた方がいいのではないか、という判断。
500mのゆるい下りを掛け下って、登りはゆるゆると歩く、というサイクルを3本。
心拍数120、歩幅124㎝とほぼ狙い通り。
性別 | |
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年齢 | 68歳 |
身長 | 181.5cm |
念願の3:40切りを東京マラソンという晴れ舞台で実現できた。
フルを走り始めて7年目、64歳にしてのPBは誇ってもよいかな?
蒸し暑くて今一つ調子が上がらなかったので、ふと思いついて、坂道の下りをダッシュするという逆坂ダッシュ。
心肺にはもちろん負担はかからないのだが、蒸し暑くて体温が上がりがちな今どきに無理な負荷をかけるより、ストライドを伸ばした走りを時々は筋肉に体感させた方がいいのではないか、という判断。
500mのゆるい下りを掛け下って、登りはゆるゆると歩く、というサイクルを3本。
心拍数120、歩幅124㎝とほぼ狙い通り。