5㎞から徐々にスピードを上げて、12㎞目でキロ5までBU走。
8日前の転倒で痛めた右三角筋はまだ完全に治っていないので、腕振りがまだ十分できないが、その割には走れた。
完全に良くなるまでにはあと1週間くらいかかるかもしれない。