4キロで6半から5まで急速BU走。
暑いこの季節、速いスピードを維持するのは困難だし、かといってゆるいジョグをいくら重ねたとしても走力は落ちる一方。
スパッと短い距離でスピードと心拍数を上げるのも一つの方法だと思った。