6半～7半くらいの速度のジョグを13キロ。
このくらいの速度だったら気温30℃超でも心拍数110程度で維持できるので、長時間走も可能。
あと5℃下がったら、今の時期に似つかわしくスピードアップができるのだが、今年は本当に異常な気候で、本来の平均気温よりまだ5℃近く高い状態が続き、スピード走がこの9月中旬だというのにできない。
2011年に本格的にランニングを開始してから、これほど暑い気候が続いているというのはなく、秋のレースに向けての練習も、全くどう組み立てていったらよいかわからない状態が続いている。
気候的には今年は太平洋高気圧がいつまでも張り出しているためで、いつまでもこの状態が続くわけもなく、いずれ退潮していくはずだが、今しばらくは辛抱が強いられそうだ。