大田原まであと５日

もうジタバタしても仕方ないのだが

スピード練習をもう１本やっておかなくてはと思い

好天の中走り出す。今日も体が重く、息苦しい感じ。

しかし今日しかないので

キロ４分３０秒台前後で行けるところまで

左足の違和感が出たらその場でストップということでスタート

３キロ過ぎあたりから、復調し４分２０秒台まで上げるが

江ノ島の折り返しの雑踏やちょっとした登りで

足にきてしまいペースダウン

しかし左足の痛みは大丈夫そうなので

１０キロまで行くことに。

７キロ以降はペースダウンしないよう踏ん張るのが精一杯

４５分１０秒で終える。

公園の中をグルグル回ったり

江ノ島の雑踏でペースを落としたりで

多少のタイムロスが出てしまったのもあるかもしれないが

４５分を切れなかったのは残念。

前半５キロは２２分２４秒に対し

後半５キロは２２分４６秒と失速してしまっている

最大心拍は１５１となっていたが、

体感的には最後は１６０近く行っていたような気がする。

何はともあれ大田原に向けてのポイント練習は無事終了。

１０日　１５キロBU  １時間１０分２秒

１４日　３０キロ走　２時間２９分１秒

１８日　１０キロ走　４５分１０秒

１週間少々でこなすのは結構厳しかった。

ただ、左の脛骨筋の痛みを抱えながらも

砂浜練習を通して走りながら治していけたのは、嬉しい誤算であった。

記録狙いはまだ無理そうなので大田原〜湘南でしっかり地固めして

２月の紀州口熊野で勝負をかけてみよう。