本日のメニュー：4時間LSD

朝4時40分に起床。おもち2個を食べてエネルギー源とし、ポーチに、PowerBar×1、１口チョコ×3、ボトルにH2Oを600cc入れてスタート。

7:00/km～7:30/kmをターゲットにしてのんびり走る。が、30分もしないうちに小問題が。冷え込んでいて身体が全然暖まらず、その後も数回小問題を解決しながら進む。市川大橋を渡るつもりで南下していると、土手にバリケードがあって、それ以上進めなくなる。どうやら堤防の工事のようで、仕方が無く迂回するが、道が良く分からない。少し遠回りをしてしまったようだが、なんとか市川大橋を渡って千葉県側へ。25kmを過ぎる辺りから、両足のふくらはぎがつらくなってくるし、膝周辺の筋肉も痛くなってきた。まだまだ脚ができてないので、今日は4時間走らずに終了。

そんなわけで今後の課題は筋トレ。スクワットとカーフレイズをまじめに取り組むことにしよう。