本日のメニュー：30kmLSD　

ターゲットタイム：7:30/km

ここのところの筋トレやランニングで少々疲れ気味なのか、20kmぐらいから両ふくらはぎとハムがつらくなった。大腿四頭筋は、スクワットが効いたのか、問題なし。ふくらはぎとハムの強化が必要だと感じた。30kmでひーひー言っているようじゃまだまだだ。