本日のメニュー：4時間走

雨がやむのが遅くなり、スタートが午後2時となってしまったので、途中から少しペースアップして6時少し前に終了。ここのところスクワットとカーフレイズをまじめにやっていた成果が出たようで、いつもの膝周辺の筋肉痛は勃発しなかったが、右足の付け根の痛みと、ハムの痛みが少々出てしまい、終盤ペースダウンしてしまった。あと8kmを7分/kmで走れば、4時間40分ぐらいでフィニッシュできそうだ。