2回目の葛西ポノルルマラソンに参加してきました。風もなく穏やかな陽気で絶好のマラソン日和でした。今回はひそかにPBを狙って、5kmを31分で押していく予定でしたが、まだ実力不足で徐々に遅れだし、35kmから両脚のハムストリングが攣りそうになってしまい、7分/km以上に上げられず、残念ながらPBは達成できませんでした。

以下は摂取した食べ物とサプリメントです。

前日はカフェイン抜きでOS-01を500mm飲む。

6:00 朝食にごはんと納豆

～7:20　までに切り餅4個

外で食べる切り餅3個は、沸騰させた鍋のお湯の中に20分ぐらい放置しておく。

7:50　西船橋駅のホームで1個食べる。

8:10　葛西臨海公園駅で1個食べる。

8:30　陣地で1個食べる。NIを1包投入。

切り餅7個食べるの結構しんどかったし、スタート時は胃がふくれていた。

05km　　31:14 　 なし

10km 　31:32 　NI

15km 　30:53 　 ショッツ

20km 　31:47 　 NI

25km 　31:32 　塩分チャージ

30km 　31:53　　NI

35km 　35:30 　ショッツ（カフェイン入り）

40km 　35:34 　なし

42.2 　14:00

30km辺りから疲れが出てきたのでラップが落ちているんですが、35kmでショッツを投入したらかなり盛り返してきました。ただし足が攣りそうだったので、スピードアップは出来ませんでしたが、カフェイン入りショッツは効きます！

帰りも普通に歩けたし、今のところほとんど筋肉痛がないです。攣りそうにならなかったらなぁ～と悔やみます。

GPSが、京葉線と首都高の高架下を走るときに一瞬ロストするようで、若干変な風にラップタイムが出ているところがあります。トイレは31kmで1回。