AM5:42～

前半5km：CS10

後半5km：MR00

つくばで30kmから内側広筋（大腿四頭筋のうちの１つ）が硬直してしまい、まともに走れなくなってしまったので、これからは、内側広筋を強化するトレーニングをすることにした。

具体的には、下記の通り。

1.ミニマスで走って脚を強化する。

2.坂道トレーニングをする。

3.股割れスクワットをする。

今朝は、ようやくレース後の筋肉痛が治まったばかりなので、

前半はCS10で後半ミニマスで走った。

久しぶりにミニマスで走ったが、足裏は全然平気。

但し、過去ミニマスで走って腓骨筋腱炎を起こしたことがあるので、慎重に今日は走った。