今日のテーマ：速ペース走＝ＡＴペース（５分２０秒／ｋｍ)以上で頑張って走る　でした。

　背中のパックにペットボトルではなく、ビニール袋みたいなPLATYPUS水筒（２Ｌ）を入れ、欲張って水を１．５Ｌ入れてみました。ドリンクチューブもつけて、バックパックを降ろさなくても水が飲めるし、準備万端のつもりだったのですが・・・

・PLATYPUS水筒でもチャプチャプ音がする

・走りながらドリンクチューブで飲むのは、吸引力も要るしその間呼吸が出来ないので割と苦しい

・欲張って１．５Ｌも水を入れたが、結局消費したのは走り終わってから飲んだ0.25Lも含めて０．８Ｌ程度で、従来のペットボトル500ml＋250mlと変わらなかった

という結果でした。

　走りの方は、初めの１ｋｍくらいが苦しく、2~3kmあたりで少し慣れたかなと思いましたが、3ｋｍ半ばから失速しました。水が重かったせいとは言いませんが、走り始めのペースが速過ぎたかもしれません。

　練習としては、不満足な結果に終わりました。走り初めが6:21と遅かったこともあり、暑くて発汗は多量でした。