今日のテーマ：速ペース走、頑張り度80～90%で走る。最初のラップが4:59だったので、速過ぎたと思い減速しようかと思ったが、もう少し行けそうな気がしたのでそのまま持続、やはり3~4kmがくじけそうになるが、ラップで時々5分切りが出ていたのでなんとかしのぐ。

　今日のペースであれば、途中で話しかけられても「今はちょっと話しかけんとって！」と言うか、苦しくてそれも言えずに手振りで示すかという位で、頑張り度８０％はこれくらいかな？

　平均ペース4:55と５分以内になり、5km地点のタイムは24:39と初めて２５分が切れた。