キロ6半で8㎞のジョグ。

仕事明けジョグ

後半はペースを上げて刺激入れ

きつかったけど気分はだいぶスッキリする。

最終日で朝から島内観光、休足。

早朝のフライトのため時間なく休足。

どうやら明日は雨の予報。

なので今日は少し長めのランをやってみようと、昼飯のあと相模

原市内に出てみた。このコースは信号が多いので休みやすみにな

るけれど、賑やかなのでいい。

３１ｋｍ。

今日も気持ちよく走る事ができた。

ゴルフ観て寝坊。松山さんおめでとう。

出かけるのが遅くなってしまい海短縮コースへと走り始めると、

途中で一三君に会い逆回りコースへ、海をちょっとだけ見て来て帰宅。

菜の花やダイコン科の花は今が盛り。堤防に黄色や白色の絨毯が広がっているよう。そよふく南風もひんやりして、とても気持ちよい。
陽が傾いて暮れ行く中を、昨日の山行の疲れをほぐしジョグ～気持ちよくクルージング(^.^)

バリエーションルートで雲取山へハイキング(^.^)

年休の朝ランはなんだか申し訳ない感じ。すれ違う通勤通学の方々。

快晴で気持ちよく、帰ってきたら、松山のマスターズ優勝！素晴らしい！

毎週火曜日のドリル(+ジムトレ)を、今週から月曜日に。木と土の中一日
で実施していたポイント練習を中二日に変更するため。

今日は25から30キロくらいにしようと思っていたら、やはり最低ラインの25キロで終わってしまった。

体のキレなく無理はせず。

熱中症対策を考えたキャップがようやく完成。面倒くさいがこれで大丈夫。

あとはウエア、こればかりは当日の天気、気温次第だが、アームカバーも試せた。

補給で粉飴も試してみたが、距離が短すぎて効果のほどはわからず。

装備も大事だが、体調管理が一番。私にはこれが最難関？