最高気温25.6℃という夏日の暑さ。
走り出しは20℃で1時間後には12℃に下がるという気温の下がり方も激しい。
短パン・ノースリーブという真夏の格好で出たので、帰路はもろに向かい風で冷えた。

今日は半袖、ハーフタイツで、いよいよ夏仕様。

そこそこのペースで入り、ラスト2ラップは気持ちよく上げてみた。

最近平日の10キロ位のランが週に1回しかできておらず、今週は2回出走したい。

今日は休足にするかそれとも散歩で海岸まで行ってみようか？迷いながら朝のコーヒータイムを楽しんでいたら、またまたこの頃いやに張り切っている一三君がドアを叩き走りの誘いに来た。

「きょうは疲れているから6～7キロコースだよ」、一三君も昨晩は1キロインターバル5本を走ってるので、それで了承してもらい海岸砂浜コースへ、まだ時間的に早かったので一三君の1週間で100マイル走るバーチャルMFTの距離稼ぎ、順位上げに付き合い遠回りして帰る。

左足首に硬さ、右脹脛に張りあり。ジム往復ラン+上半身の筋トレを軽く
実施。

相模原、今日の日の出は5時ジャスト。

明日からは4時台に。

北メンバーとジョグ。

昨日のウエイトで筋肉痛ばりばり。