仕事明けジョグ

昨日痛めた左の脹脛の痛み

途中から少しづつ出現。

無理せず８kmで終了。

今月は今のところ３７５km

箱根外輪山もやったことだし

少しオーバーワークだったか。

明日は台風の影響で休息か。

今日は夕方からのラン。

今月も３００ｋｍができた。

続けていきたいところです。

夕方run、すっかり暗くて。5.33km（5'57"/km）。

天気は快晴、そよ風に吹かれて朝ウォーク。

涼しいが歩いていると汗ばむくらいで、快適。

こんな日なら幾らでも走れる、はず、怪我が治れば。

月内はウォークで通す。

2キロだけジョグ。キロ7:30なら何ともない。

念のためダウンウォーク(なんじゃそりゃ)1キロ。

50m歩きを挟んでゆっくりしか走ってないのに心拍数が高い！

ガーミンのリカバリータイムは36時間とか40時間近いタイムが毎度表示される。臀部からハムへの痛みはちょうどフルマラソンを走った後の筋肉痛に似ている。毎日疲労感を感じながらそれでも精神衛生上走れる範囲で走ってしまう。ストレス解消のために走っているのに筋肉痛で逆にストレスを覚える。これが老いるという事、老いる事への焦り？

大会でコロナ以前のタイムでゴール出来れば、それを確認できれば、そんな気持ちもなくなるかな

自分の身体に自問自答しても答えのない日々

まっ、最後は生きてるだけで丸儲け

なるようになるさ～ケサラサラ～～なるようになる♪～～

平均心拍数137bpmで　7:09/kmは良い感じで走れました。

ラスト1kmは148bpmで　6:47/kmで、今日の閾値ペースとなりました。

6:47/kmというのは皆さんなら　ゆるジョグペースだと思いますが、私にとっては1kmリミットでの閾値ペースです。

7分/kmを切って6分台/kmで走れるのが　すごい喜びです。

当分は有酸素ランを無理せず、じわじわ頑張って行こうと思います。

　9月ももう終わりだというのになかなか涼しくなりません。

週間予報では、10月になってもまだ残暑が厳しそうです。

短いながらも時間の許す限り快調走実施。体調良すぎ？ペースがどんどん
上がってしまった。長めに時間が取れればいいのだが、現状の業務では
難しい。