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No1:ジョグ10Km

No2:WSx6上り

10kmジョグ

ハーフジョグ

10kmjog

きょうから3代目のルナサンダル。
2代目のLUNA SANDALS Mono 2.0は留めのプラスチックに難があり、2年間503㎞で壊れたので、初代のLUNA SANDALS  Leadvillに戻した。
Leadvillの方は、5年間 892㎞履けたので今回も持つだろう。

3足とも、国内の代理店はさっさと売り切れてないので、直接本国のメーカーに注文。
数週間経って忘れたころに荷物が届くが、契約不履行だったことはないのでまあ安心。

朝、本社へ移動。ノーラン。

ゴルフで休足。

起床時体がだるくレストとした。明日はドリル予定。

平均ペース6:52/kmの30分有酸素ラン。最後の5分、坂を上った後がどうしても苦しくなる。

3kmの平均ペースが6:47/kmと、まあまあな感じだが、少し疲れました。

睡眠の状態が悪いみたいで、このところ夜更かしが続いているのでリセットが必要です。

ピッチが180spmに近づいているので良いけれど、もう少し・・・

休養をしっかりとって、明日に備えよう。

休足　散歩Jog

１００ｍ歩き１００ｍゆっくりランの繰り返し

昨日のロング走、ロング走と言っても高々20キロだが深夜右足フクロハギが攣る。すぐに治ったけどこの頃頻繁に右足も左足も攣る。

一三君がKOUMI100マイル完走したと同行のライバルさんから知らされて

羨ましいし一緒に行けなかった走れなかったことが悔しい。

もっとも今の自分に160キロ走れないことは知っているけど

でも100キロのウルトラは走ってみたいな～～

来年は母親のショートスティを2，3日連続でお願いしてウルトラに参戦したい。なにせ僕には悲しいかな時間がない。

初挑戦のいわて銀河100キロ、その時はグダグダゴールだったけど、

走り終えた時のあの不思議な感覚をまた味わいたい。

コロナ禍の影響で、2020年２月以来の大会参加。

鶴見川沿いを走るUP RUN主催の

新横浜鶴見川マラソン　今回はハーフの部

天気予報が外れスタート前は雨

途中で上がり陽が差すと途端にむし暑くなる

最初はゆっくり入り5km以降は

キロ4分43〜38秒前後で進む。

最後まであまり余裕はなかったが失速することはなく

1時間39分28秒　平均ラップキロ4分42秒でゴール。

今日はこれで一杯一杯　心拍数も後半は150を超える

気候が涼しくなったらもう少し頑張れたかもしれないが

もうハーフも1時間40分を切るのがやっとになってきてしまったな〜

ゆるラン１０ｋｍ。　あれっ160ｍ足りなかった　^^;

こんどの休みは長ーいウォーキングでもやってみようか。