走り出しがキロ7だったので、きょうはちょっと行けそう、という感じでBU走。
8㎞目では、それほど無理した感じもなく自然に4:52までいって、気温は30℃超だったが、心拍数はも高くならなかった。

今月に入り、キロ6より早いと通常より心拍数が10以上高くなって、いっぱいいっぱいの感じだったが、今日はキロ5でも余裕。

ようやく復調の手応え。

15kmジョグ

雨上がりで涼しくなると思いきや、超蒸し暑くて、パンツから汗がしたたり落ちるぐらい汗をかいた。そんなわけで、終盤またもペースダウン。

シューズ：エボライド2

昨日と同じ名前の30分ランウォークですが、今日は内容が違います。

1分×15本ランウォークで行いました。

前後のウォーミングアップをワークアウトの時間に入れず、実質30分の中でランウォークを行いました。

10本行う予定だと、8本、9本目できつくなってくるのですが、15本の予定だと、10本目はすんなり通過します。意識でだいぶ違うようです。

15本走るのだから、気持ち余裕目で走ったのですが、平均ペース5:51/kmとラン再開して最速のペースです。

速く走るつもりはないのですが、どんどんペースが上がってます。

5分台/kmは出来すぎなので、余裕度の追及をしていこうと思います。

朝run、5.29km（5'58"/km）

300mも走らないのに雨が降って来て、以前の燃える男状態の僕だったらそのまま走りに行くところだが、残り火状態の今は…

素直にごめんなさい！走るのやめて家に戻る。

月間走行距離３００K目の前にして足踏み

涼しい夜が何日か続いたけれど、今日はまた滝汗　('◇')ゞ

絞れるくらいのTシャツになった。

ゆるラン１０ｋｍ。

きつい...

仕事明けジョグ

夕方になってもひどい湿気と暑さ

途中暗くなり平塚漁港から打ち上げられた花火を見ながらのジョグ