天候不順の日々が続く

夕方以降はすっかり涼しくなり

少し多めにジョグ

仕事明けジョグ

まだ結構蒸し暑いが

途中から霧雨が降り出して

体をクーリングできた

雨の止み間にラン。
気温は23℃と、きのうより7℃も低く、心拍は楽。
6で4㎞、5:20に上げたところで雨が降り出し、8㎞で終了。

深夜2時に起きて（母親のトイレで起こされて）スマホでゲーム

昼間は何時間やっても解けなかった83面が不思議なことに10分で解けてしまった。

70歳過ぎの年寄りがする事でないことは判っていても、色々考えて眠れないならゲームでもして考えないようにした方がまだましだ。

そんな生活睡眠をして眠りが浅いから疲れが取れない。

そして2度寝，3度寝の目覚めは遅く4時40分、急いでコーヒを飲み

山コースへ向かうも途中で雨が降って来て，時間の余裕もなかったので

工業団地1周は止めて小回りコースで下山、雨だから散歩人もいない海岸堤防を走る

母親の介護施設への入所を明日に控え色々とすることがあり、その事もあり心に落ち着きがない。

そんな今朝高校部活の後輩から電話あり、○○さんが亡くなったと報告を受ける。彼は僕より2歳上の72歳、平倶楽部というバスケットチームで一緒にプレーした仲間先輩だった。

1点リードで迎えた終了間際、僕からリング真下へ彼へのパス、

それを彼が入れていれば県大会初の決勝進出だったのに、彼が2回、3回落とし最後に相手にリバウンドを取られロングパス、相手はそれを入れてタイムアップ、絵に描いたような逆転負け、

それを反省会としょうした飲み会で僕が何年経っても言うもんだから、

逆に飲み会で彼の方から笑顔で言ってくるようになった。

多分焼香時彼の遺影を見たらまたそれを想い出してしまうだろう、

kenは～と笑って許してくれるかな

母親の事も彼の事も

今朝は雨が降ってる

悲しい

つなぎJOG実施。腿周りに昨日のジムトレの張りが。

MACH5でBU走。
30℃超えと暑く、ラストの5:15が限界。

今日はダッシュ練をしようと思って出発したが、走り出したらなんだかダルかったので、スロージョグに変更。シューズはダッシュのつもりだったのでMagic Speed。

最初は心拍数を140位までに抑える感じで走っていたが、徳生公園から中川駅に向かう1キロで148に達してからは、150前後に。

5分40秒くらいのペースで心拍数が150になるので、調子としては過去最低クラス。またこの位置に戻ってきちゃった。

最後は100mの流しを2本行って終了。

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。