仕事明けジョグ

台風の影響かじめじめして息苦しい

久しぶりにルナサンダルでジョグ。

このところ、HOKAのホカホカクッションに慣れてしまったので、薄いビブラム1枚だけの固さは、走り出しにちょっとショック。

それでも走り方をそれなりに修正し、6後半のジョグながら、支障なく13㎞走れたのはちょっと自信。

別件、今は稲刈りの真っ最中。
いつもの今日のコースも稲刈りのコンバインが随所で稼働していたのだが、なんと1台がぬかるみにはまったのか、前方を泥に突っ込んでキャタピラが浮き、走行不能に。
すぐに仲間のトラクターが救援に入り、牽引するものの、全く動かず。
ずっと見ているわけにもいかないので、ラストの12㎞を走って、帰路その現場を通ったら、何事もなかったかのように、その田んぼを例のコンバインは稲刈りの最中。
よく見れば、もう1台同じような大きさのコンバインがその田んぼに来ており、それが牽引して現状復帰した模様。

現場には軽トラなどがこんなにも、という感じでたくさん集まっいて、農家さんと少し立ち話したのだが、こういうことはよくあることらしく、いざという時にすぐ助けに入る仲間と、その手立てがある、ということが大切なんだなー、ということを改めて認識した次第。

左脚が痛くて走れず5kmで終了。

久しぶりにDUEL NEOを履いて出てみたらなんとなく気分がいい。

最近ゆるジョグばかり続けてきたのでちょっと上げ気味で走って

みた。

４分台で走れると少し安心する。

走り出しても一向に調子上がらず、MAX6:45のジョグを6.7㎞。

夜明けを待って山コース水平線からの日の出5時くらい。

5キロまでは100ｍの歩きを途中挟んで

５０ｍ、１００ｍ、２００ｍ、４００ｍ、９００ｍのジョグ

5キロからは歩きなし

6.4キロ地点から　1キロ、８００ｍ、６００ｍ、４００ｍ、200ｍ×３

200ｍ㎜レフ入れ

                          4:22    4:19      4:22        4:38     4:08,4:16,4:02つ

当面の　目標タイムは　3年前のコロナ以前達成していた

１０K　　　　46分台　　最悪50分切り

ハーフ　　100分内　　　最悪110分切り

フル　　　サブ４　　　　最悪4時間30分内

昨日の久々のウエイトで筋肉痛がひどいので、体をほぐすジョグを5キロ。

ちょっと動くと気持ちがいいね。

早歩きに近いゆるラン１０ｋｍ。