久しぶりの丹沢
久しぶりの丹沢
大倉〜蛭ヶ岳ピストン26km
朝から雨が降ったり止んだり。
午後からは上がるだろうと思ったのだが
その目論見ははずれ特に稜線上は北東からの強風と冷たい雨
まだ体が寒さに慣れていないこともあり
手が悴んでしまうほどの寒さだったが
シロヤシオの紅葉に癒されながら
視界の効かないトレイルを最後まで気を抜かず
駆け降りる。特に最後の大倉尾根の急降下は
集中力を切らさずに頑張る
久しぶりの丹沢
大倉〜蛭ヶ岳ピストン26km
朝から雨が降ったり止んだり。
午後からは上がるだろうと思ったのだが
その目論見ははずれ特に稜線上は北東からの強風と冷たい雨
まだ体が寒さに慣れていないこともあり
手が悴んでしまうほどの寒さだったが
シロヤシオの紅葉に癒されながら
視界の効かないトレイルを最後まで気を抜かず
駆け降りる。特に最後の大倉尾根の急降下は
集中力を切らさずに頑張る
体調不良でノーラン。
昨日は走る気になれず完全休足
今朝も走り始めに膝に違和感あり、山コースを回避して海岸堤防コースを歩き走る。
途中で一三君と合流し走り始めたら、あらら不思議膝の痛みが気にならない。膝の違和感は脳の疲労からか?
季節の変わり目で体調を壊しいているのか?自分の身体を持て余し気味の今日この頃
アップ10分、30秒/30秒ケイデンスドリル4本、ランウォーク3本、ダウン10分 シューズはライバルフライ3
アップ7:24/km、ダウン7:21/km いつもダウンジョグはペースが上がってたのですが、上手く落とせて本当の意味でのクールダウンが出来ました。(少し最後の方で負荷が上がってしまいましたが)
ケイデンスドリル 5:19/km、5:39/km、5:36/km、5:11/kmと、平均5:26/km付近を上手く走れました。
前回は4分台/kmで走っていて、心拍数もだいぶ上がってたのですが、今日は最大でも146bpmと、苦も無く楽もなくの中程度のペースで走れたと思います。
同じワークアウトでも、前回は少しきつかったですが、ペースコントロールでだいぶ変わるものです。今日はとても余裕を感じて練習が出来ました。
朝一旦起床するもベッドから出られず。時間無く短くつなぎ。
朝、雨が降りそうだったため、夕方にシフト。最近は日暮も早まり、夜ランに。
後半上げてペース走、こんなにしんどかったかと現在地確認。