今日も仕事終わりから夜ラン１０ｋｍ。

絶好のラン日和だったのだが不覚にも二度寝してノーラン。

短パンで走りに行ったけど今朝は寒かった、手袋をそろそろ用意しなくっちゃ、

今までなら5キロまでは歩きを入れていたが、今朝は歩いていると寒いので2キロ過ぎから歩きなしで走り続ける。

コースも色々変化をつけて

週中のポイント練習は3週連続でゴールペースラン。

設定はジョグ15分、ゴールペース20＋10分、ダウン15分+アルファ。

外に出ると、昨日よりもさらに寒く、気温は10度。

ゴールペースの部分の平均ペースは4’32。平均心拍数は171だけど、最初が異常に低かったので実際は173くらいか。

今日はやや調子が悪く、過去2回よりもかなり強く疲労を感じた。

昨年から行きたかった念願の雲取山に行ってきました。

出来るだけ早く行かないと日帰り出来ないかもしれないので、朝は３時起き。

それでも奥多摩駅に着いたのは７時。バスで鴨沢まで移動して８時頃から登山開始となりました。

往路はそれ程急ではなかったので普通は走るのだろうなーと思いつつほぼ歩き（汗）で体力温存という理由を付けて登りました。

途中から雨が降り出し、山頂に近づくにつれて時折晴れ間が出るような天気となり、山頂ではとうとう晴れとなりました。

でも周りは分厚い雲に囲まれていたので眺望は次回のお楽しみ♪

帰路は、まだ疲れていなかったので奥多摩駅まで走るコースを選択しました。

も～、またまたお気に入りのコースが増えてしまいました♪

奥多摩までほぼ走ることができます！

楽し～いと調子に乗って走っていたのですが七ツ石山辺りから降り出した雨が鷹ノ巣小屋辺りで豪雨となり、雷鳴まで聞こえてきて、トレイルには水が溜まりグチャグチャ。

苦労しながら何とか駅まで辿り着き、もえぎの湯でさっぱりして帰りました。

このコース、ランナー率がとても高いです。

しかも皆さん速い！

季節的なものなのかな？？

夜ラン１０ｋｍ。

涼しい...