週中のポイント練習は3週連続でゴールペースラン。

設定はジョグ15分、ゴールペース20＋10分、ダウン15分+アルファ。

外に出ると、昨日よりもさらに寒く、気温は10度。

ゴールペースの部分の平均ペースは4’32。平均心拍数は171だけど、最初が異常に低かったので実際は173くらいか。

今日はやや調子が悪く、過去2回よりもかなり強く疲労を感じた。