坂道下りダッシュ
坂道の下りダッシュを3本。
歩幅、心拍数ともに後で見たらたいしたことはないが、ある程度の疾走ができたのは一つの進歩。
坂道の下りダッシュを3本。
歩幅、心拍数ともに後で見たらたいしたことはないが、ある程度の疾走ができたのは一つの進歩。
昼前から雨の予報で、早々に朝ランへ。
前々回痛めた右膝は、前回を経ても大丈夫で、走り出しても違和感がなかったので、中盤から少しペースアップ。
シューズは glideride 1 を選択したので、それほど軽快には走れない。
でも気分は良く、ラスト3キロはレースペース。
11月は旅行やら仕事やらで出走回数が少なく、200キロには遠く及ばないが、休養が取れたと考え12月に向かおう。
雨が降りだす前にちょっとだけラン。
山、海コースの15キロ
ゆっくり走っているのに心拍が高めで息苦しい。
今のところ膝の痛みはなし。
昨晩はプールで平泳ぎ300m、おかげで夜は熟睡
今日もジムに行くぞ!と今の時間は思っているが
夕方になるとその気持ちが揺らいできて家風呂で早めに寝てしまう。
いかん!いかん!今日は絶対行くぞ!
朝から研修でお休み。
大雨でノーラン。
仕事終わりからの夜ラン10km。