インターバル5本 13K
キロ4:20ペースでの1,000mインターバル5本。
かつてトラベルDBチームで駅伝に参加してくれた名古屋フロッグの拓さんによると、予定の本数をこなせないのであれば設定ペースが速すぎるとのことらしい。
30秒ほど余裕のある4:20ペースで回したところ、5本こなすことができた。
しばらくは、この余裕度でやってみること。
そうび:ソニックRA プロ2
キロ4:20ペースでの1,000mインターバル5本。
かつてトラベルDBチームで駅伝に参加してくれた名古屋フロッグの拓さんによると、予定の本数をこなせないのであれば設定ペースが速すぎるとのことらしい。
30秒ほど余裕のある4:20ペースで回したところ、5本こなすことができた。
しばらくは、この余裕度でやってみること。
そうび:ソニックRA プロ2
本日も雨天出走です。
少しずつペースを上げながら
ジョグ1時間です。
季節柄仕様がないですが
天候に恵まれませんねぇ。。。
本日のぐるぐるーーーーー
No1:ジョグ1h
砂浜
散歩Jog
体重、体脂肪増。増。増 スタミナないのに食欲はあり過ぎる。
キロ6ペース走を8㎞、5半に上げて2㎞、前後含めてトータル12㎞のラップは珍しく速く、キロ6を切っていた。
今日も朝ランへ。スタート時は曇り勝ちだったが、程なく晴れてきて、やはり天気のいい朝は気持ちいい。
時間が押し気味で9キロ止まり。
信号待ちの時間がもったいなかったので、初めての道を通る。普段よく走る幹線道路から一本脇道に入っただけで、雰囲気が全然違う。
まだまだ大和は自然があちこちに感じられる。生け垣の家が多かった。
気になる左ハムは、何か引っ掛かる。もうしばらく頑張っちゃダメな感じ。
仕事明け帰宅ジョグ
車の修理を平塚に出した後
そのまま自宅まで帰宅ジョグ12km
昨日夕方走ったせいか、少し疲れていたので、ゆっくり起きて短めジョグ。
シューズは、Magic Speed 2にしてみたが、やっぱりゆっくり走るのには使いにくかった。
今日もペースに割に心肺が辛かった。心拍数はやや高めだったが、感覚的にはそれよりもさらに負荷が強かった。