仕事明けジョグ
仕事明けジョグ
右膝ぼ具合を伺いながら
ゆっくりとジョグ
まだ深く屈伸すると痛みは残存
travel-db for Sportsのランブロの2022年12月13日のタイムライン
仕事明けジョグ
仕事明けジョグ
寒さが身に染みるが
走っているうちに指先がじわじわと暖かくなってくる
この感触はなかなかいいな〜
年とともに寒さに対する耐性は落ちる一方だが
めげずに頑張ろう
冬用シューズお試し。
なかなかの悪天候です。
冬用、降雪時に使う候補シューズが届いたので
雨風強い中ですがお試しジョグです。
今度のシューズは中々好感触です。
これで決定かな。。。
本日のぐるぐるーーーーー
No1:ジョグ７Km
朝ラン
今日仕事は休み。
ゆっくり起きて９時半から１０ｋｍラン。
力を抜いて、リラックスを意識して公園をぐるぐる。
今月は後半長めの休みがとれたので、ロングランなどやってみよう。
疲労抜き散歩og
疲労抜き散歩og
ドリルワークアウト
5km 29分（5:48/kmペース）のための、ドリルワークアウト
アップ10分、ケイデンスドリル7本、加速グライダー7本、ダウン10分
シューズはハイパースピード 雨上がり曇り 11.7℃ 無風
アップは7:35/kmくらいから6:35/kmくらいまで上がってます。
最後の坂で151bpmまで上がったけど、概ね145bpm以下
アップジョグの前に、ウォーミングアップドリルを入れたので体が動きやすかったです。
ケイデンスドリルは平均5:27/kmペース。150bpm以下でだいぶ余裕で走れました。
30秒と短い時間ですが、この辺りのペースがだいぶ身に着いたようです。
週末の1マイルトライアルで、どこまで押していけるか？
今日は全体的にバランスの良い走りが出来てましたが、加速グライダー時の速度が変化する所と、クールダウンの上り坂の所では崩してたみたいです。
一定のリズムはなかなか難しい。
日誌の記載がありません
IMC例会
IMC例会
10kmJog
中４日のジョグ。
左足の確認。なんとか痛みなしに走れた。
ジョグ＋WS＝10.5キロ
外に出たら小雨。ちょうど降り出したところらしく、まだ地面はぬれていなかった。
先週に続き、今週も筋肉痛の抜けが早く、もうほとんどダメージなし。
いつもより少し速めのペースでスタートしたが、2キロで疲れてきたので、少しペースダウン。でも6キロくらいからはいつものペースになった。
心拍計（手首）が不調だったようで、大半で心拍数が低すぎた。
UAのコンプレッション・ロングスリーブを着てきたら、途中からちょっと暑かった。