ドリルワークアウト
5km 29分（5:48/kmペース）のための、ドリルワークアウト
アップ10分、ケイデンスドリル7本、加速グライダー7本、ダウン10分
シューズはハイパースピード 雨上がり曇り 11.7℃ 無風
アップは7:35/kmくらいから6:35/kmくらいまで上がってます。
最後の坂で151bpmまで上がったけど、概ね145bpm以下
アップジョグの前に、ウォーミングアップドリルを入れたので体が動きやすかったです。
ケイデンスドリルは平均5:27/kmペース。150bpm以下でだいぶ余裕で走れました。
30秒と短い時間ですが、この辺りのペースがだいぶ身に着いたようです。
週末の1マイルトライアルで、どこまで押していけるか？
今日は全体的にバランスの良い走りが出来てましたが、加速グライダー時の速度が変化する所と、クールダウンの上り坂の所では崩してたみたいです。
一定のリズムはなかなか難しい。
