つなぎJOG実施。

仕事明けジョグ。気温4℃。

冷たい北風が身に染みる

来週はさらに寒さが厳しそう

ケガに気をつけて行こう。

印旛沼対岸の印旛沼公園まで遠出した。
きょうは久しぶりに北風が強く、空気も乾いて苦手な気候だったので、今年一番の厚着でランに出たが、日没が近くになってぱったり風が止んで、厚着が裏目。
ニット帽も厚手の手袋も暑くてしていられないという誤算。
寒くて走るのに制限がかかるよりは良し。

今日も magic speed 2で感触を確認。

北よりの風が強く、いつもの境川の南下は楽だが、北上は緩い登りと相まってなかなかきつい。

でも体感でキロ10～15秒は速く感じる。頑張らなくてもスピードが上がってる感じ。

今日が2回目だが、初回も含めて違和感なく走れており、履きこなしは大丈夫そう。逆に不調になった時に彷徨うかも。

ギアはOKとなったが、肝心の脚の出来が不安一杯。

土曜日はロング走。

最初7キロ単独で走り、その後、緑道ぐるぐる各駅に参加･･･のはずが、今日は参加者が自分の他にM田さんだけ。しかもM田さんはすでに1周していて、そこから2キロで終了。

牛久保西公園から一人になったので、本来のぐるぐる各駅停車よりもやや速いペースで巡航。しかし茅ヶ崎公園の近くでふるかわさんに会い、そこから中川駅まで一緒に走った。中川駅の手前からはtetsuyaさんも合流。ふるかわさんたちと一緒に走った区間はキロ5’40～50のペースだったが、心拍数は150位と高めだった。

中川駅（24.5kmくらい）で二人と別れ、そこからは単独走。25キロから31キロまではキロ5分を切るペースにスピードアップし、そこから1キロはクールダウン。

いい練習になった感じだが、左の足首を少し痛めてしまったようなので、要ケア。

昨日午後から頭痛と喉の痛み有、ついに感染した？それとも風邪？

念のため人に接する事を避け16時半頃に晩御飯を食べジムに行くこともなく自宅風呂に入り18時に就寝、23時に目が覚めてしまったけど、水分補給、トイレでおしっこ後再び寝る。（よく眠れるなと自分でも思う）

体温は何度計っても36.5度以上にならない、咳も出ないし、

今朝になって頭痛も喉の痛みもなし、けど習慣になっている朝散歩ランは休み

念のため今日は家でゴロゴロ予定

疲労中にコーヒーをがぶ飲みして頭が痛くなった経験があるが、昨日もその可能性があるかも、髪の毛1本のポイントに痛みがあった。

5.46km（5'58"/km）、走り始めの冷たさにはフードでしのぐ。